Reguli pentru menținerea și îngrijirea ficatului

Știați că un ficat sănătos este unul dintre secretele unei vieți fericite?

Energie, formă fizică bună, activitate, vervă, vigoare sau vitalitate. Sunt multe cuvinte care descriu același lucru: stare de bine și de ce nu, fericire. De unde vine toată această stare de bine?

Corpul uman este un sistem interconectat și, pentru a vă bucura din plin de viață, ar trebui să faceți tot posibilul să vă mențineți într-o formă fizică și mentală bună.

Există motive pentru care ficatul este numit sursa vitalității. Numărul de funcții pe care le îndeplinește se reflectă direct în funcționarea întregului organism.^1,2

Ficatul este un depozit de substanțe nutritive, vitamine (A, D3, B2, B3, B4, B12, K) și fier. În plus, ficatul produce, depozitează și eliberează glucoză, care este o sursă importantă de energie. Anumite organite celulare din celulele hepatice, denumite mitocondrii, joacă un rol cheie în producerea de energie prin prelucrarea glucidelor și a acizilor grași.^1,2

De aceea este atât de important să vă gândiți la ceea ce este bun pentru ficatul dumneavoastră.

Puteți avea grijă de ficatul dumneavoastră în fiecare zi, respectând câteva reguli de bază:

• Adoptați un regim alimentar ușor de digerat;

• Limitați consumul de alcool;

• Hidratați organismul în mod adecvat;

• Păstrați un echilibru în compoziția fiecărei mese;³

• Adoptați un stil de viață care include activitate fizică. Aceasta reduce riscul de supraponderalitate/obezitate, diabet sau sindrom metabolic, probleme ce pot avea un impact negativ asupra sănătății ficatului.⁴

Învățați câteva reguli care vă vor ajuta să aveți grijă de ficatul dumneavoastră în fiecare zi și să vă mențineți vitalitatea în anii care vor urma!